月经期间可以适量吃巧克力。巧克力主要成分可可含有镁、多酚类物质，有助于缓解痛经和改善情绪，但需注意控制摄入量避免糖分过高。
巧克力中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，黑巧克力效果更显著。
可可中的苯乙胺能促进内啡肽分泌，改善经期抑郁焦虑情绪，建议选择可可含量超过70％的产品。
经期基础代谢率升高约100-300千卡，适量巧克力可快速补充碳水化合物缓解疲劳感。
合并糖尿病或肥胖者需限制食用，建议每日摄入不超过30克，避免选择含代可可脂的廉价巧克力。
经期饮食建议搭配富含铁的红肉、深色蔬菜，保持适度运动促进血液循环，出现严重痛经需排查子宫内膜异位症等疾病。
