腰疼与肾疼可通过疼痛位置、性质、伴随症状及诱因进行区分，常见原因包括肌肉劳损、泌尿系统结石、肾炎等。
1. 疼痛位置
腰疼多位于脊柱两侧肌肉，活动时加重；肾疼常为单侧深部钝痛或绞痛，可向腹股沟放射。
2. 疼痛性质
腰疼多为酸胀或僵硬感；肾结石呈阵发性绞痛，肾炎则为持续性隐痛伴叩击痛。
3. 伴随症状
腰疼可能伴活动受限；肾疼多伴尿频尿急、血尿或发热，严重时出现恶心呕吐。
4. 诱发因素
腰疼常因久坐或姿势不当引发；肾疼多与饮水不足、感染相关，夜间疼痛可能加重。
建议记录疼痛特点并及时就医，避免自行服用止痛药掩盖病情，日常注意保持正确坐姿并适量饮水。
