来月经可以适量吃板栗。月经期间适量食用板栗有助于补充能量、缓解疲劳，但需注意食用量，避免过量导致胃肠不适。
1、补充能量：
板栗富含碳水化合物，可为经期女性提供热量，帮助缓解乏力症状。
2、缓解疲劳：
板栗含维生素B族和矿物质，能改善经期因失血导致的疲倦感。
3、注意食用量：
每次建议食用不超过10颗，过量可能引起腹胀，经期胃肠功能较弱需特别注意。
4、烹饪方式：
选择水煮或蒸制的板栗，避免糖炒等高糖高脂做法，减少消化负担。
经期饮食建议保持温热、易消化，可搭配红枣、桂圆等补血食材，避免生冷刺激食物，如有严重痛经或异常出血应及时就医。
