便秘伴随胃胀可能由饮食不当、缺乏运动、肠道菌群失衡、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食结构、增加活动量、补充益生菌及药物干预等方式缓解。
高脂低纤维饮食或饮水不足会导致胃肠蠕动减慢，建议增加蔬菜水果和全谷物摄入，避免过量食用产气食物如豆类。
久坐少动会减弱肠道蠕动功能，建议每日进行适度有氧运动如快走，促进肠道排空。
长期使用抗生素或饮食不规律可能破坏肠道微生态，表现为腹胀和排便困难，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。
可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常交替出现便秘腹胀，可遵医嘱使用匹维溴铵、聚乙二醇或乳果糖等药物调节胃肠功能。
日常可顺时针按摩腹部，养成定时排便习惯，若症状持续超过两周或出现体重下降需及时消化内科就诊。
