怀孕后头晕可通过调整体位、补充水分、增加铁摄入、监测血压等方式缓解。头晕通常由体位性低血压、贫血、低血糖、妊娠高血压等原因引起。
避免突然起身，从卧位转为坐位时动作缓慢，站立时双脚分开保持平衡。孕妇久坐后站立易因血压调节延迟导致脑部供血不足。
每日饮水不少于2000毫升，脱水会降低血容量。可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。
妊娠期铁需求增加至每日27毫克，可进食猪肝、牛肉、菠菜等富铁食物。缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，引发头晕乏力。
定期测量血压并记录，妊娠高血压患者需遵医嘱使用甲基多巴、拉贝洛尔等降压药物。血压超过140/90mmHg可能影响胎盘供血。
建议保持规律作息，避免长时间站立，头晕发作时立即坐下或侧卧。如伴随视物模糊、持续头痛需急诊排除子痫前期。
