怀孕28周为什么容易饿

Question

怀孕28周为什么容易饿

Answer 1

怀孕28周容易饿可能与激素水平变化、胎儿快速发育、胃肠排空加快、代谢需求增加等因素有关，可通过调整饮食结构、增加餐次等方式缓解。

1. 激素水平变化

孕中晚期胎盘分泌的雌激素和孕酮水平升高，刺激胃酸分泌并延缓胃肠蠕动，易产生空腹感。建议选择低升糖指数食物如燕麦片，避免高糖零食。

2. 胎儿快速发育

此阶段胎儿体重每周增长约200克，需额外摄取300大卡/日营养。家长需准备坚果、酸奶等高营养密度加餐，分5-6次少量进食。

3. 胃肠排空加快

增大的子宫压迫胃部导致容量减小，胃排空速度较孕前加快约30％。可食用藜麦、红薯等缓释碳水化合物维持饱腹感。

4. 代谢需求增加

孕期基础代谢率提升20％左右，血液稀释导致血糖波动更明显。建议搭配优质蛋白如鸡蛋、鱼类，配合复合维生素补充剂使用。

每日增加20克蛋白质摄入，选择杏仁、牛油果等健康脂肪来源，若伴随头晕或心悸需及时监测血糖。