月经期间忌食什么

Question

月经期间忌食什么

Answer 1

月经期间忌食生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因饮品等，避免加重不适或影响经血排出。建议选择温补类食物，保持饮食清淡均衡。

1、生冷食物

冰品、冷饮或寒性水果可能引起子宫收缩异常，导致痛经加重。经期可选择温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等饮品暖宫散寒。

2、辛辣刺激

辣椒、花椒等刺激性食物易引发盆腔充血，增加经期烦躁感。烹饪时减少调味料使用，优先采用蒸煮等温和烹调方式。

3、高盐食品

腌制食品、加工肉类含钠量高，可能加剧水钠潴留引发水肿。建议每日食盐摄入控制在5克以内，多食用新鲜蔬菜水果。

4、咖啡因饮品

浓茶、咖啡中的咖啡因会刺激神经并影响铁吸收，可能加重疲劳感。可替换为玫瑰花茶、枸杞茶等舒缓情绪的温热饮品。

经期需注意腹部保暖，每日饮用1500-2000毫升温水，适当补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等食物帮助造血。