免疫力较强、生活习惯良好的人群不容易感冒，主要有均衡饮食、规律运动、充足睡眠、良好卫生习惯等因素。
1、均衡饮食
日常摄入足量优质蛋白、维生素C和锌等营养素有助于维持免疫系统功能，减少呼吸道感染概率。
2、规律运动
适度有氧运动可促进血液循环和免疫细胞活性，建议每周进行快走、游泳等运动。
3、充足睡眠
每天保证7-8小时深度睡眠能促进淋巴细胞增殖，睡眠不足会导致免疫球蛋白分泌减少。
4、良好卫生
勤洗手、戴口罩等防护措施能有效阻断病毒传播途径，降低接触病原体的机会。
保持室内空气流通，流感季节避免前往人群密集场所，出现持续发热等症状应及时就医。
