促进月经可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理等方式实现。月经推迟可能与激素水平紊乱、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等因素有关。
规律作息和适度运动有助于调节内分泌，建议保持每天7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动如快走或瑜伽，避免过度节食或剧烈减肥。
缺乏铁、维生素B族等营养素可能影响月经周期，可适量增加红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜的摄入，必要时在医生指导下服用复合维生素制剂。
黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等药物可调节激素水平，使用前需经妇科检查排除妊娠及其他禁忌证，严格遵医嘱用药。
中医认为气血不足或肝郁气滞会导致月经失调，可采用当归、益母草等药材配伍，或通过针灸刺激三阴交等穴位进行调理。
若月经长期不规律或伴随严重不适，建议及时就医检查激素六项和盆腔超声，避免自行服用激素类药物。日常可饮用姜枣茶、玫瑰山楂茶等温和调理饮品。
