轻微中暑头晕可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温、服用解暑药物等方式缓解。中暑通常由高温环境暴露、体液流失、体温调节失衡、电解质紊乱等原因引起。
立即离开高温环境至通风阴凉处，解开衣物帮助散热。避免继续暴露在烈日下加重症状。
少量多次饮用含电解质的淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水导致胃肠不适。
用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等大血管处，或使用冰袋冷敷额头，帮助降低核心体温。
可遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹等解暑药物，缓解头晕恶心等症状。
恢复期间避免剧烈运动，保持充足休息。若出现意识模糊或症状持续加重，须立即就医。
