锻炼时最高心率一般为220减去年龄，实际数值受到年龄、运动强度、体能水平和健康状况等多种因素的影响。
1、年龄：
年龄是影响最大心率的主要因素，随年龄增长最大心率逐渐下降。
2、运动强度：
高强度运动时心率接近最大值，中低强度运动时心率维持在较低水平。
3、体能水平：
经常锻炼的人群静息心率较低，运动时心率上升幅度相对较小。
4、健康状况：
心血管疾病患者需严格控制运动心率，避免超过医生建议的安全范围。
建议根据个人情况选择适宜的运动强度，运动时可佩戴心率监测设备，出现胸闷、头晕等不适症状应立即停止运动。
