感冒时多喝水有助于缓解鼻塞、稀释痰液、预防脱水并促进代谢废物排出。水分补充主要通过维持黏膜湿润、加速血液循环、降低血液黏稠度、调节体温四种机制发挥作用。
充足水分能保持呼吸道黏膜湿润，减轻病毒对鼻腔和咽喉的刺激。建议饮用温水或淡盐水，避免含糖饮料刺激咽喉。
适当增加饮水量可促进血液循环，帮助免疫细胞快速抵达感染部位。体温升高时更需及时补充水分维持血容量。
感冒发热会导致隐性脱水，血液黏稠度增加。每日饮水2000毫升左右有助于维持正常血流速度，减轻头晕乏力症状。
水分蒸发能带走体表热量，对发热患者尤为重要。可少量多次饮用温水，配合物理降温效果更佳。
感冒期间除保证饮水量外，可适量补充维生素C含量高的水果，避免饮用咖啡或酒精类饮品。若出现持续高热或尿量明显减少应及时就医。
