为什么怀孕饭量增大

Question

为什么怀孕饭量增大

Answer 1

怀孕期间饭量增大主要与激素变化、胎儿营养需求增加、胃肠功能改变、心理因素有关，属于正常生理现象。

1. 激素变化

孕激素水平升高刺激食欲中枢，导致饥饿感增强。建议少量多餐，选择全谷物、坚果等高营养密度食物。

2. 营养需求

胎儿生长发育需要额外能量和营养素。孕妇每日需增加300-500大卡热量，重点补充优质蛋白、铁和钙。

3. 胃肠改变

孕早期胃酸分泌减少易产生假性饥饿，孕晚期胃部受压需增加进食次数。可准备苏打饼干缓解反酸。

4. 心理因素

部分孕妇通过进食缓解焦虑情绪。建议通过散步、听音乐等替代方式调节，避免情绪性进食。

孕中晚期出现突然食欲剧增伴体重增长过快时，需排查妊娠期糖尿病。保持饮食均衡，每日适当运动30分钟。