肾水不足失眠怎么调理

Question

肾水不足失眠怎么调理

Answer 1

肾水不足导致的失眠可通过滋阴补肾、调整作息、穴位按摩、中药调理等方式改善。肾水不足多由长期熬夜、过度劳累、年老体衰、慢性疾病等因素引起。

1、滋阴补肾

日常可食用黑芝麻、桑葚、山药等滋补肾阴的食物，避免辛辣燥热之物。肾阴虚严重者可遵医嘱服用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药。

2、调整作息

建立固定就寝时间，保证23点前入睡，避免夜间过度用脑。午后可适当午休，但不超过30分钟。

3、穴位按摩

每日睡前按摩涌泉穴、太溪穴各3分钟，配合深呼吸放松。肾俞穴可艾灸15分钟，每周3次。

4、中药调理

肾水不足伴心烦失眠可选用天王补心丹，潮热盗汗可用麦味地黄丸，耳鸣腰酸建议杞菊地黄丸，具体用药需经中医辨证。

建议保持适度运动如八段锦，避免睡前饮用浓茶咖啡，长期未缓解需排查糖尿病、高血压等基础疾病。