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有什么方法能一周减掉20斤
提问时间:2015-02-21 22:26
|
2人回复
问题描述
医生,请问怎样可以一星期内快速减去20斤?
医生回答专区
柴梅焕
住院医师
唐山市卫生学校附属医院
立即预约
减肥:控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等
回答于2015-02-21 22:41
彭滔
主任医师
义乌市精神卫生中心
立即预约
目前你具体多高多重呢,没有必要过度去减肥建议平时适当控制好进食总量,不要吃零食,晚间尽量少吃,加强运动如跑步,打球,早晚监测体重变化
回答于2015-02-22 08:08
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