维生素C的副作用主要有胃肠不适、泌尿系统结石、铁吸收过量、过敏反应等。
1、胃肠不适：
过量摄入维生素C可能刺激胃肠黏膜，导致恶心、腹泻等症状，通常发生在每日摄入量超过2000毫克时。
2、泌尿系统结石：
长期大剂量服用可能增加草酸盐排泄，诱发肾结石形成，尤其既往有结石病史者风险更高。
3、铁吸收过量：
维生素C促进非血红素铁吸收，遗传性血色素沉着症患者可能出现铁蓄积中毒。
4、过敏反应：
少数人群对维生素C制剂中辅料过敏，可能出现皮疹、呼吸困难等速发型超敏反应。
建议通过膳食获取维生素C，每日补充剂不超过1000毫克，服用期间注意观察不良反应，出现严重症状需及时就医。
