感冒期间可以适量吃维生素C含量高的水果，如橙子、猕猴桃、草莓、柠檬等，有助于增强免疫力，但需避免过量摄入导致胃肠不适。
1、橙子
橙子富含维生素C和水分，能够帮助缓解感冒引起的咽喉干燥，但胃酸过多者应控制食用量。
2、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量极高，可促进感冒恢复，但部分人群可能出现口腔黏膜刺激，建议分次少量食用。
3、草莓
草莓含多种抗氧化物质，对缓解感冒症状有帮助，食用前需充分清洗，避免农药残留。
4、柠檬
柠檬可泡水饮用补充维生素C，但直接食用可能损伤牙釉质，建议稀释后饮用。
感冒期间除补充维生素C外，还需保证充足休息和水分摄入，若症状持续加重应及时就医。
