更年期为什么老困

Question

更年期为什么老困

Answer 1

更年期容易犯困可能与激素波动、睡眠障碍、情绪压力、慢性疾病等因素有关，可通过调整作息、心理疏导、药物干预等方式改善。

1、激素波动

雌激素水平下降影响大脑神经递质平衡，导致日间嗜睡。建议保持规律作息，适当补充豆制品等植物雌激素食物。

2、睡眠障碍

潮热盗汗易引发夜间觉醒，睡眠碎片化造成白天困倦。可遵医嘱使用褪黑素缓释片、佐匹克隆片等助眠药物。

3、情绪压力

焦虑抑郁等情绪问题会加重疲劳感，认知行为疗法和正念训练有助于缓解症状，必要时可服用帕罗西汀等抗抑郁药。

4、慢性疾病

甲状腺功能减退或贫血等疾病可能伴随嗜睡，需检查促甲状腺激素和血红蛋白指标，确诊后可服用左甲状腺素钠片或琥珀酸亚铁。

建议每日进行30分钟有氧运动，避免午后饮用咖啡因饮料，睡前2小时限制电子设备使用以改善睡眠质量。