呼吸暂停综合征可通过调整睡姿、控制体重、戒烟限酒、治疗基础疾病等方式预防。
仰卧位易加重气道阻塞，建议侧卧位睡眠，可使用特殊枕头或体位报警器辅助保持体位。
肥胖是重要诱因，通过饮食管理和规律运动将体重指数控制在24以下，颈部脂肪减少可改善气道通畅度。
烟草和酒精会松弛咽部肌肉，睡前4小时应避免饮酒，完全戒烟有助于降低咽喉部水肿风险。
积极控制鼻炎、甲状腺功能减退等原发病，鼻塞患者可遵医嘱使用鼻用糖皮质激素，内分泌异常需药物调控。
建立规律作息时间，避免过度疲劳，睡眠时保持卧室空气流通湿润，定期进行睡眠质量评估有助于早期发现异常。
