补肾壮阳可通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗、中医理疗等方式改善。肾阳虚通常由年龄增长、过度劳累、慢性疾病、先天不足等原因引起。
1、饮食调理适量食用羊肉、韭菜、牡蛎、黑芝麻等温补类食物，避免生冷寒凉饮食。长期营养不良可能导致气血不足，表现为畏寒肢冷，可配合当归生姜羊肉汤食疗。
2、运动锻炼坚持八段锦、深蹲、游泳等运动，改善盆腔血液循环。久坐不动易引发气滞血瘀，常见腰膝酸软，建议每日进行半小时有氧运动。
3、药物治疗肾阳虚可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等中成药。糖尿病等慢性病可能导致肾损伤，伴随夜尿增多，需针对原发病治疗。
4、中医理疗艾灸关元穴、肾俞穴或进行督脉推拿，改善肾阳不足。先天禀赋不足者多见发育迟缓，可通过针灸配合膏方调理。
避免熬夜和过度劳累，节制房事，冬季注意腰腹部保暖，症状持续应至中医科或男科就诊。
