腰肌两边酸疼可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练等方式治疗。
长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为腰部两侧酸胀疼痛。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸运动，热敷有助于缓解症状。
长期弯腰驼背或睡姿不当可能造成腰部肌肉紧张酸痛。调整坐姿和站姿，选择硬度适中的床垫，必要时可使用护腰带来减轻腰部压力。
可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，通常表现为腰痛伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物，严重者需考虑微创手术。
可能与遗传、免疫异常等因素有关，通常表现为晨僵和夜间痛。可遵医嘱使用柳氮磺吡啶、阿达木单抗、依托考昔等药物，配合功能锻炼延缓病情进展。
日常应注意腰部保暖，避免提重物和剧烈运动，适当进行游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量，症状持续不缓解应及时就医检查。
