肠胃虚弱可通过饮食调整、规律作息、适度运动、药物辅助等方式调理。肠胃虚弱通常由饮食不当、精神压力、慢性胃炎、肠道菌群失衡等原因引起。
避免生冷辛辣食物，选择易消化的粥类、蒸煮食物，少量多餐减轻胃肠负担。可适量食用山药、小米、南瓜等健脾养胃的食材。
保持固定进食时间，避免熬夜，保证充足睡眠有助于胃肠功能恢复。每日作息时间差不应超过一小时。
进行散步、太极拳等温和运动，促进胃肠蠕动。避免剧烈运动导致胃肠供血不足，每次运动3-5次每周。
可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、乳酸菌素片调节菌群，或使用参苓白术散、香砂养胃丸等中成药健脾养胃。
调理期间注意保持心情愉悦，避免焦虑情绪影响胃肠功能，如症状持续或加重建议及时就医检查。
