怀孕期间可以适量吃红糖，红糖含有铁、钙等矿物质，有助于补充营养，但需控制摄入量避免血糖波动。妊娠期糖尿病或血糖偏高的孕妇应谨慎食用。
红糖含铁元素，适量食用有助于预防孕期贫血，建议搭配红枣、瘦肉等富含维生素C的食物促进铁吸收。
红糖升糖指数较高，过量摄入可能导致血糖升高，妊娠期糖尿病患者应避免食用，普通孕妇每日建议不超过20克。
阴虚内热体质的孕妇过量食用红糖可能加重燥热症状，出现口干、便秘等不适，建议咨询中医师辨证食用。
可用黑糖、枫糖浆等低GI糖类替代红糖，或通过新鲜水果、坚果等天然食物满足甜味需求。
孕期饮食建议以均衡为主，红糖类添加糖每日摄入量不超过总能量的5％，定期监测血糖并遵医嘱调整饮食结构。
