孕妇可以适量食用海燕鱼，但需注意新鲜度与烹饪方式，避免生食或过量摄入。海燕鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质，有助于胎儿发育，但需警惕汞污染风险。
1、营养益处
海燕鱼含有丰富DHA和EPA，促进胎儿脑神经发育，其钙质有助于孕妇骨骼健康。
2、食用风险
部分海燕鱼可能含微量汞，长期大量食用可能影响胎儿神经系统，建议每周摄入不超过200克。
3、烹饪建议
彻底煮熟可杀灭寄生虫，避免腌制或烟熏制品，减少钠盐摄入。
4、替代选择
低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼可轮换食用，确保营养均衡。
孕妇食用海产品前应咨询医生，过敏体质者需谨慎，出现不适立即停食并就医。
