怀孕期间可以适量食用黑糖，但需控制摄入量。黑糖主要含有蔗糖、铁、钙等成分，过量可能影响血糖稳定。
1、营养补充：
黑糖含铁有助于预防孕期贫血，建议每日摄入不超过20克，可搭配红枣、红豆等补血食材。
2、血糖控制：
妊娠期血糖异常者需谨慎，黑糖升糖指数较高，可能加重血糖波动，建议监测血糖后食用。
3、消化影响：
部分孕妇胃肠敏感，过量黑糖可能引发反酸，可少量分次饮用黑糖水缓解孕吐。
4、替代选择：
更推荐通过瘦肉、动物肝脏等食物补铁，必要时可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片等补铁剂。
孕期饮食需均衡多样，控制精制糖摄入，定期产检监测血糖和铁代谢指标，出现不适及时就医。
