确定排卵日可通过基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、月经周期推算等方法实现。
1、基础体温监测
每日晨起静息状态下测量舌下体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至下次月经来潮前。
2、宫颈黏液观察
排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清样透明拉丝状，黏液变化反映雌激素水平升高。
3、排卵试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素峰值，试纸强阳性后24-48小时内可能发生排卵。
4、月经周期推算
对于月经周期规律者，从下次月经首日倒推14天为预估排卵日，误差在前后2天内。
建议结合多种方法提高准确性，备孕期间可增加B超卵泡监测，避免过度依赖单一检测方式。
