提臀可通过运动锻炼、物理治疗、吸脂手术等方式实现，吸脂手术适用于局部脂肪堆积严重者。提臀方法主要有臀部肌肉训练、射频紧肤、吸脂塑形、自体脂肪移植等。
深蹲、臀桥等力量训练可增强臀大肌和臀中肌，改善臀部线条，适合轻度臀部松弛者，需长期坚持。
射频或超声紧肤能刺激胶原蛋白再生，适合皮肤轻度松弛者，需多次治疗，效果渐进。
通过负压抽吸去除皮下多余脂肪，适用于局部脂肪堆积顽固者，需配合术后塑身衣固定。
将腰腹等部位抽吸的脂肪纯化后注射至臀部，兼具塑形与丰盈效果，需分次进行以保证存活率。
建议结合自身情况选择方案，吸脂手术需由专业整形外科医生评估操作，术后注意避免久坐并穿戴加压塑身裤。
