怀孕初期腰酸怎么办?

Question

怀孕初期腰酸怎么办?

Answer 1

怀孕初期腰酸可通过调整姿势、适度运动、热敷按摩、使用托腹带等方式缓解。腰酸通常由激素变化、子宫增大、缺钙、腰椎负荷增加等原因引起。

1、调整姿势

避免久站久坐，坐立时用靠垫支撑腰部，睡觉采取左侧卧位。激素变化导致韧带松弛是常见生理性原因，无须特殊治疗。

2、适度运动

每天进行孕妇瑜伽或散步30分钟，增强腰背肌力量。子宫增大会改变重心位置，建议家长陪同锻炼确保安全。

3、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷腰部15分钟，或请家人轻柔按摩肌肉。缺钙可能加重症状，可遵医嘱服用碳酸钙D3、乳酸钙、葡萄糖酸钙等补钙剂。

4、使用托腹带

选择弹性支撑型托腹带分担腰椎压力。若伴随出血或剧烈疼痛，需排查先兆流产或泌尿系统感染等病理性因素。

日常注意补充牛奶、豆制品等含钙食物，避免提重物，如症状持续加重或出现阴道流血应及时产科就诊。