乳腺增生的饮食注意事项

Question

乳腺增生的饮食注意事项

Answer 1

乳腺增生患者饮食需注意低脂高纤维、控制雌激素摄入、减少刺激性食物、增加抗氧化物摄入，可适量食用豆制品、深海鱼、十字花科蔬菜、坚果，避免蜂王浆、酒精、咖啡因及高盐食品。

1、低脂高纤维

减少动物脂肪摄入可降低雌激素水平，选择全谷物、燕麦等富含膳食纤维的食物帮助调节内分泌，每日建议摄入蔬菜水果不少于500克。

2、控制雌激素

避免蜂王浆、雪蛤等含动物性雌激素的补品，大豆异黄酮等植物雌激素需适量摄入，过量可能刺激乳腺组织增生。

3、减少刺激物

限制咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品，避免辣椒、油炸食品等可能加重乳腺疼痛的高盐高脂食物。

4、增加抗氧化物

多食用蓝莓、西蓝花等富含维生素C、维生素E的食物，深海鱼中的欧米伽3脂肪酸有助于减轻乳腺炎症反应。

建议保持规律运动并控制体重，定期进行乳腺检查，若出现持续疼痛或肿块增大应及时就医评估。