促进怀孕的方法主要有调整生活方式、监测排卵期、优化同房频率、医疗辅助干预。
保持规律作息与均衡饮食，男性避免高温环境，女性控制体重在合理范围，双方均需戒烟戒酒。
通过基础体温法、排卵试纸或超声监测确定排卵日，在排卵前后24-48小时同房可提高受孕概率。
排卵期隔日同房可保证精子质量，避免每日同房导致精子浓度下降，非排卵期每周2-3次维持生殖系统健康。
经孕前检查发现异常者可考虑促排卵药物如克罗米芬，输卵管问题需宫腹腔镜手术，严重少弱精症需试管婴儿技术。
备孕期间建议每日补充叶酸400微克，适度进行有氧运动，避免接触放射线和有毒化学物质，压力过大时可尝试正念减压。
