不在哺乳期的女性可以通过饮食调节、药物辅助、按摩刺激、心理疏导等方式促进泌乳，但需在医生指导下进行。
适量增加优质蛋白和汤水摄入有助于刺激乳腺，推荐鲫鱼汤、花生猪蹄汤等食疗方，避免过量摄入导致乳腺堵塞。
可在医生指导下使用甲氧氯普胺、多潘立酮等促泌乳药物，需警惕药物可能引起的头痛、胃肠不适等不良反应。
通过专业乳腺按摩可促进局部血液循环，配合热敷能提升催乳效果，注意手法轻柔避免乳腺组织损伤。
焦虑情绪会抑制催乳素分泌，可通过音乐疗法、正念训练等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询师帮助。
建议在妇科或乳腺科医生指导下制定个性化催乳方案，定期评估乳腺健康状况，避免自行使用偏方导致乳腺炎等并发症。
