颈椎病患者需要根据病情选择合适高度的枕头，枕头过高或过低均可能加重症状，建议选择支撑性良好的记忆棉或乳胶枕。
1、枕头高度
枕头高度以8-15厘米为宜，保持颈椎自然生理曲度，避免颈部悬空或过度弯曲。
2、枕头材质
记忆棉和乳胶材质能更好贴合颈部曲线，分散压力，避免使用过软或过硬材质。
3、睡姿调整
仰卧时枕头应支撑颈部，侧卧时枕头高度需与肩宽匹配，避免俯卧加重颈椎负担。
4、辅助治疗
配合颈椎牵引枕或热敷垫使用，可缓解肌肉紧张，严重者需就医进行理疗或药物治疗。
日常注意避免长时间低头，适当进行颈部拉伸运动，睡眠时保持脊柱自然对齐状态。
