孕妇能不能吃碧根果

Question

孕妇能不能吃碧根果

Answer 1

孕妇可以适量吃碧根果。碧根果含有优质蛋白、不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，有助于胎儿发育，但需注意控制摄入量以避免热量过剩。

1、营养益处

碧根果富含omega-3脂肪酸和叶酸，有助于胎儿大脑及神经系统发育，其膳食纤维还可缓解孕期便秘。

2、食用建议

每日建议食用5-8颗，优先选择原味无添加产品，避免盐焗或糖渍品种以减少钠和糖分摄入。

3、过敏风险

部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用应少量尝试并观察是否出现皮肤瘙痒、呕吐等过敏反应。

4、搭配禁忌

不宜与寒性食物如螃蟹同食，可能引发胃肠不适；高脂饮食期间应减少碧根果摄入量。

建议将碧根果作为加餐分次食用，搭配新鲜水果更佳，若存在妊娠糖尿病或体重增长过快需咨询营养师调整摄入量。