备孕期间注意事项主要包括调整生活方式、补充营养、避免有害物质、监测排卵周期四个方面。
保持规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒，适当进行有氧运动如散步或游泳，有助于提高身体机能。
每日补充叶酸，摄入富含铁、钙、优质蛋白的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、豆制品，避免过量咖啡因。
远离辐射、化学毒物及高温环境，谨慎使用药物，必要时需咨询医生，停止染发、美甲等化学接触行为。
通过基础体温测量或排卵试纸追踪排卵期，合理安排同房时间，月经不规律者建议就医评估。
备孕期间建议夫妻双方共同参与孕前检查，保持平和心态，避免过度焦虑，体重超标者需提前控制至合理范围。
