怀孕后恶心呕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、穴位按压、药物治疗等方式缓解，通常由激素水平波动、胃肠功能紊乱、精神紧张、妊娠剧吐等原因引起。
少食多餐，选择清淡易消化食物如苏打饼干、馒头片，避免油腻辛辣刺激。晨起时先吃干粮再起床，两餐间适量饮用姜茶或柠檬水。
维生素B6缺乏可能加重孕吐反应，可在医生指导下服用维生素B6片剂，同时多摄入富含维生素B6的香蕉、鳄梨、全谷物等食物。
按压内关穴、足三里等穴位有助于缓解恶心感，每日重复进行数次，配合深呼吸效果更佳。避免用力过度刺激皮肤。
严重呕吐可能与妊娠剧吐有关，表现为脱水、体重下降，需遵医嘱使用多潘立酮、甲氧氯普胺、昂丹司琼等止吐药物，同时监测电解质平衡。
保持环境通风避免异味刺激，饭后适度散步帮助消化，若呕吐导致无法进食或出现头晕乏力需及时就医。
