成年人每天大概消耗多少热量

提问时间：2015-03-01 20:15 | 2人回复

问题描述

19岁女生，159cm，48kg，在校大学生，平时上课和在寝室，但是比较勤快，多站多走路，这样的话，每天加上基础代谢，大概消耗多少热量？

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阳小勤

阳小勤住院医师

上海中医院罗山分院

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你好！根据你的身高体重推算出来你的基础代谢每天需要的热量大约是1200-1300大卡之间，但是你说的多走多站不够特别具体。比如快走一个小时可以消耗500多卡，慢走一个小时大概消耗250多卡，每天摄入要适量，如果想要保持现在的体重，既要满足基础代谢也要算上每天的消耗。

回答于2015-03-01 20:22

吴国兵

吴国兵主治医师

天津市河西区康复医院

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通过计算您每天基础代谢消耗的能量是730kcal左右，加上平时活动约8000kcal.

回答于2015-03-08 14:23

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要计算自己每天摄入的热量，然后计算自己有氧运动消耗的热量，高于摄入的热量，才能达到消耗大于吸收，所以要想减肥有效果，必须管住嘴，还要经常进行有氧运动。正常人每天代谢大概在2000大卡左右，每燃烧一公斤脂肪，需要消耗7000大卡的热量，如果想要减肥那么每天应该保证控制1500大卡的摄入量，消耗的大卡热量要高于吸收的热量即可有效减肥要想健康减肥，首先要进行科学的体能管理。

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