例假异常可能与情绪波动有关。情绪压力、作息紊乱、内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素均可能影响月经周期。
长期焦虑或抑郁会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，无须药物干预。
熬夜或时差变化会干扰褪黑素分泌，影响雌激素水平。调整睡眠时间为22点前，保持7-8小时规律睡眠。
可能与甲状腺功能减退、高泌乳素血症有关，常伴随脱发或泌乳。可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲磺酸溴隐亭片等调节激素。
胰岛素抵抗导致雄激素升高，表现为痤疮和体毛增多。需联合使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片等药物调节代谢。
建议记录月经周期变化，适量补充亚麻籽、南瓜子等富含欧米伽3的食物，若持续3个月异常需妇科就诊。
