女性来例假时可以适量吃山楂，山楂有助于缓解痛经和促进消化，但胃酸过多或胃肠敏感者需谨慎。
1、缓解痛经
山楂含有黄酮类物质，能够帮助舒张血管，改善经期子宫痉挛引起的疼痛。
2、促进消化
山楂中的有机酸和膳食纤维可刺激胃肠蠕动，缓解经期常见的腹胀和消化不良症状。
3、补充营养
山楂富含维生素C和铁元素，有助于补充经期流失的营养成分，改善轻微贫血状态。
4、调节情绪
山楂的酸甜口感能刺激味蕾，促进内啡肽分泌，对缓解经期烦躁情绪有一定帮助。
经期饮食建议选择温性食物，避免生冷刺激，保持规律作息，如有严重痛经或异常出血应及时就医。
