考前焦虑症可通过心理调节、放松训练、药物治疗、认知行为治疗等方式缓解。考前焦虑症通常由心理压力、睡眠不足、过度紧张、自我期望过高等原因引起。
通过积极心理暗示、合理规划复习时间、与亲友倾诉等方式缓解压力。心理调节有助于减轻焦虑情绪，提高应对考试的能力。
进行深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等放松训练，帮助缓解身体紧张状态。放松训练可以降低心率，减少焦虑带来的生理反应。
在医生指导下可使用帕罗西汀、舍曲林、丁螺环酮等抗焦虑药物。药物治疗适用于症状较重的患者，需严格遵医嘱使用。
通过改变消极思维模式、建立合理认知来缓解焦虑。认知行为治疗可以帮助患者建立正确的考试观念，减少不必要的担忧。
保持规律作息，适当运动，保证充足睡眠，避免过度疲劳，有助于缓解考前焦虑症状。若症状持续加重，建议及时就医寻求专业帮助。
