痛经严重可通过热敷、药物镇痛、运动调节、饮食调整等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、痛经宝颗粒也有缓解作用。
经期前一周开始每天进行瑜伽或快走等适度运动，有助于促进盆腔血液循环，减轻经期充血状态。
减少高盐、高脂食物摄入，增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果。经期避免冷饮，可饮用姜茶缓解宫寒症状。
若痛经伴随月经量异常或持续加重，建议妇科就诊排除器质性疾病，日常保持规律作息有助于调节内分泌平衡。
