怀孕宫缩的感觉主要有腹部发紧、阵发性疼痛、腰背酸胀、下坠感，按出现频率可分为假性宫缩和真性宫缩。
假性宫缩常表现为腹部无规律发硬发紧，持续时间短且强度弱，可能由胎儿活动、膀胱充盈或脱水引起，可通过改变体位、补充水分缓解。
真性宫缩初期为间隔10-20分钟的阵痛，逐渐规律增强，疼痛从后腰辐射至腹部，可能与宫颈扩张有关，需记录宫缩频率及时就医。
宫缩时子宫收缩牵拉骶韧带，导致腰骶部持续性酸胀，尤其常见于胎位不正的孕妇，热敷或按摩可暂时缓解不适。
临产前宫缩伴随胎儿下降，出现明显肛门坠胀感，部分孕妇会有便意，这是胎头压迫直肠的表现，提示进入分娩活跃期。
建议孕晚期每日记录胎动，出现规律宫缩、破水或出血等情况需立即前往产科就诊，避免剧烈运动但可适当散步帮助胎头入盆。
