减肥不能吃什么

Question

减肥不能吃什么

Answer 1

减肥期间应避免高糖高脂食物、精制碳水化合物、高盐加工食品及酒精类饮品，可适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等低热量高营养食物，也可遵医嘱使用奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助控制体重。

一、食物

1. 高糖食物

蛋糕、含糖饮料等升糖指数高的食物易导致血糖波动，增加脂肪堆积风险，建议用天然水果替代。

2. 高脂食品

油炸食品、肥肉等饱和脂肪酸过多，可能加重代谢负担，烹饪建议选择蒸煮方式。

3. 精制碳水

白面包、白米饭等精制谷物缺乏膳食纤维，可能影响饱腹感，可替换为全谷物类主食。

4. 高盐加工品

腌制食品、速食面等钠含量过高，可能引发水肿，新鲜食材更有利于体重管理。

二、药物

1. 奥利司他

通过抑制脂肪酶减少膳食脂肪吸收，适用于肥胖症患者，需注意可能引起脂肪泻等不良反应。

2. 盐酸二甲双胍

改善胰岛素敏感性辅助控糖减重，2型糖尿病患者使用时需监测肾功能。

3. 利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂可延缓胃排空增加饱腹感，使用前需评估甲状腺髓样癌风险。

4. 西布曲明

中枢食欲抑制剂因心血管风险已限制使用，必须在专业医师监督下短期应用。

减肥期间需保持规律运动与均衡饮食，避免极端节食，建议在营养师指导下制定个性化方案，药物使用需严格遵循医嘱。