阴虚体质人群可以适量吃银耳、百合、山药、梨等食物，也可以遵医嘱吃六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、麦味地黄丸等药物。减肥需结合滋阴调理，通过饮食控制、适度运动、作息调整等方式综合干预。
银耳富含胶质和膳食纤维，滋阴润肺，适合阴虚火旺者煮粥或炖汤食用。
百合清心安神，能缓解阴虚引起的烦躁失眠，可搭配莲子煮糖水。
山药补脾益肾，改善阴虚导致的消化功能减弱，建议蒸食或煲汤。
梨生津止渴，对阴虚口干有缓解作用，直接食用或炖冰糖雪梨均可。
滋补肾阴的基础方剂，适用于腰膝酸软、头晕耳鸣等肾阴虚症状。
在六味地黄丸基础上加清热成分，适合阴虚火旺伴潮热盗汗者。
侧重填补真阴，改善阴虚导致的精血不足、月经量少等问题。
增强养肺阴功效，对阴虚咳嗽、咽干有较好效果。
选择滋阴食材替代高热量食物，少量多餐，避免辛辣燥热食物刺激。
选择八段锦、瑜伽等柔和运动，每周3-5次，每次不超过1小时。
保证子时前入睡，避免熬夜耗伤阴液，午间可小憩补充精力。
通过冥想、音乐等方式舒缓情绪，减少焦虑等情志因素消耗阴津。
建议在中医师指导下辨证用药，减肥期间避免过度节食，可配合穴位按摩促进代谢，阴虚症状明显者需优先调理体质再减重。
