早孕胃部不适可通过调整饮食习惯、少量多餐、保持情绪稳定、适当活动等方式缓解。胃部不适通常由激素水平波动、胃肠蠕动减慢、胃酸分泌异常、精神紧张等原因引起。
避免油腻辛辣食物，选择易消化的米粥、馒头等碳水化合物，减少胃酸刺激。妊娠期激素变化会降低胃肠蠕动功能，清淡饮食有助于减轻症状。
将每日三餐改为5-6次小份量进食，避免胃部过度充盈。孕酮水平升高会导致胃排空延迟，分次进食可缓解饱胀感。
焦虑紧张会加重胃肠不适，可通过听音乐、散步等方式放松。精神因素会通过神经反射影响胃酸分泌，保持平和心态很重要。
餐后半小时进行温和散步，促进胃肠蠕动。子宫增大会压迫胃部，适当运动帮助消化，但要避免剧烈运动。
若症状持续加重或出现呕吐无法进食，应及时就医评估，必要时在医生指导下使用维生素B6、多潘立酮等药物缓解症状。
