经期保健需关注饮食调节、适度运动、卫生管理和情绪疏导四个方面，有助于缓解不适并维持生理健康。
经期应避免生冷辛辣食物，适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物如瘦肉、菠菜，减少咖啡因摄入以缓解痛经。
选择低强度运动如瑜伽、散步，促进血液循环并释放内啡肽，避免剧烈运动导致经量增多或疲劳加重。
每2-4小时更换卫生用品，优先选择棉质透气的内衣裤，可配合使用暖水袋缓解下腹坠胀感。
通过冥想、音乐疗法调节激素波动引起的情绪波动，保证7-8小时睡眠有助于稳定自主神经功能。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱超过三个月，建议及时就诊妇科排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。
