高血脂饮食注意事项

Question

高血脂饮食注意事项

Answer 1

高血脂患者饮食需注意控制脂肪摄入、增加膳食纤维、选择优质蛋白、限制胆固醇，可适量食用燕麦、深海鱼、西蓝花、苹果等食物，也可遵医嘱服用阿托伐他汀、非诺贝特、依折麦布等药物。

1、控制脂肪

减少饱和脂肪酸摄入，避免动物油脂、油炸食品，每日烹调油不超过25克，优先选择橄榄油等不饱和脂肪酸。

2、增加纤维

每日摄入30克以上膳食纤维，选择全谷物、豆类、新鲜蔬菜水果，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

3、优质蛋白

选择鱼类、禽类、豆制品等优质蛋白来源，每周食用深海鱼2-3次，限制红肉摄入每周不超过500克。

4、限制胆固醇

每日胆固醇摄入控制在300毫克以下，减少动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，鸡蛋每周不超过4个。

建议配合规律有氧运动，每周至少150分钟中等强度运动，定期监测血脂水平，严格遵医嘱用药调整饮食方案。