乳房下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、医美手术、激光治疗等方式改善。乳房下垂通常由年龄增长、哺乳、体重骤减、遗传等因素引起。
选择有支撑力的内衣能缓解乳房下垂，避免长时间不穿内衣导致韧带松弛。哺乳期女性应使用哺乳专用内衣。
俯卧撑、哑铃飞鸟等运动能增强胸大肌力量，对轻度下垂有改善作用。需每周坚持3次以上锻炼。
乳房悬吊术或假体植入术适用于中重度下垂，手术创伤较大但效果显著。需选择正规医疗机构进行。
射频或超声刀能刺激胶原蛋白再生，改善皮肤松弛。需多次治疗才能见效，适合轻度下垂人群。
日常注意保持稳定体重，避免快速减肥，哺乳期做好乳房护理，适度补充胶原蛋白有助于延缓下垂。
