预防不孕症可通过调整生活方式、控制基础疾病、避免环境危害、定期妇科检查等方式实现。
1、生活方式
保持规律作息与适度运动，避免过度肥胖或消瘦，戒烟限酒有助于维持生殖系统健康。
2、疾病管理
及时治疗多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，控制血糖血压可降低不孕风险。
3、环境防护
减少接触重金属、农药等生殖毒性物质，避免长期暴露于高温或电离辐射环境。
4、定期筛查
25岁以上女性建议每年进行妇科超声和激素检查，早发现输卵管阻塞或排卵障碍等问题。
备孕期间可适量增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免过度焦虑，必要时咨询生殖医学科医生。
