预防心肌病可通过控制血压、戒烟限酒、均衡饮食、规律运动等方式实现。心肌病通常由高血压、不良生活习惯、遗传因素、病毒感染等原因引起。
长期高血压会增加心脏负荷，导致心肌肥厚或扩张。定期监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，避免高盐饮食。
烟草中的尼古丁和过量酒精会直接损伤心肌细胞。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
高脂高糖饮食易引发肥胖和糖尿病，间接导致心肌病变。每日摄入足量蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，限制饱和脂肪酸摄入。
缺乏运动会导致心肺功能下降，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免突然剧烈运动诱发心脏事件。
保持规律作息，每年进行心电图和心脏超声检查，家族遗传史者需加强筛查，出现胸闷气促等症状及时就医。
