糖尿病人的饮食习惯应注意控制总热量摄入、均衡营养分配和定时定量进餐。
糖尿病患者需以低升糖指数食物为主，如燕麦、糙米等全谷物，搭配优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉，每日蔬菜不少于500克。严格限制精制糖和饱和脂肪，避免含糖饮料及油炸食品。进餐顺序建议先吃蔬菜，再摄入蛋白质，最后补充碳水化合物，有助于延缓血糖上升。加餐可选择无糖酸奶或坚果，但需计入全天总热量。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，减少煎炸。合并高血压者需同步控盐，每日不超过5克。血糖监测应与饮食记录同步，便于调整膳食方案。
日常注意保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧活动，如快走、游泳等。
